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肩こり、腰痛、冷え症…整体体操でセルフケア  竜王南部公民館で講座
2018年6月20日
▲「整体体操」の初回講座の様子
 西八幡の竜王南部公民館で5月、自分で肩こりや腰痛、冷え性などの改善を目指す「整体体操」の講座が開かれました。
 約30人が参加。同公民館の自主グループ「BM(ボディーメーク)会」で講師を務める石原政文さん(55歳)が、計5回にわたって基本を指導しました。
 石原さんによると、整体体操は、人の手による整体ではなく、自分自身でできるゆったりとした動きの体操。特別な動きや呼吸法はなく、だれでも簡単に行えるのが特長です。
 初回の5月2日は、体のゆがみをチェックする方法を伝授。目をつぶって足踏みを50回行い、どこに移動したかによって体がねじれている方向を判断したり、横座りをした際に左右やりやすい向きによって、骨盤が上がっているか判断したりする方法を教えました。また、血行をよくする動きとして指や手首、背中をほぐす運動も紹介。石原さんは「特に、両手を組んで回す手首ほぐしは毎日でも取り組んでほしい。手の甲は背中、内側は内臓につながっているとされ、さまざまな利点がある」と話しました。

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